Kveldens sitting var innendørs, men høsten har vært fin og frisk og uten mygg. Såzen Rōshi (Rōshi老師eldre lærer / zen-mester) har over 30 år i Sotozen-tradisjonen bak seg. Siden han returnerte til Norge i 2002 har han ledet over 1250 felles-meditasjoner. De fleste i Bugaku zen-tempel i Kristiansand. Nå er ikke antall «sittinger» det avgjørende, snarere forståelsen og internaliseringen av en fundert metode vi kaller zazen. Buddha ga oss flere grunner til å meditere, men advarte om at meditasjon ikke handler om å søke ekstraordinære opplevelser, men å være fullstendig tilstede i det ordinære - som når vi spiser ris og vasker vår bolle». Han understreket at meditasjon ikke er et mål i seg selv, men et verktøy for å oppnå visdom og for å kunne gi slipp.
Her gir Buddha oss 6 gode grunner:
1. Direkte erfaring med virkeligheten -
I Satipatthana Sutta forklarer Buddha at meditasjon lar oss se tingenes sanne natur - Vi får direkte innsikt i forgjengelighet og utilfredshet og lar oss å se våre vaner og mønstre klarere. Vi blir bedre kjent med vårt eget sinn.
2. Mental helse og velvære -
Meditasjon kan bidra til økt mental klarhet og indre ro. Overvinne de fem hindringene (pañca nīvaraṇāni) - Sanselig begjær - Uvilje/hat - Sløvhet/treghet - Rastløshet/bekymring og Tvil.
3. Håndtering av vanskelige følelser
I Vitakkasanthana Sutta gir Buddha fem spesifikke metoder for å håndtere forstyrrende tanker og følelser. 1) Erstatt en dårlig tanke med en god. 2) Se den negative konsekvensen av en usunn tanke. 3) Se bort ifra tanker som ikke er positive. 4) Roe ned tankeativiteten. 5) Ved ren viljestyrke. Med "tenner mot tenner, tunge mot ganen" bruke mental kraft for å kontrollere sinnet. Meditasjon lærer oss å observere følelser uten å bli overveldet av dem. Vi lærer å se at følelser kommer og går, de er ikke permanente.
4. Redusering av stress og angst -
Regelmessig meditasjon roer ned det sympatiske nervesystemet. I Bhaya-bherava Sutta beskriver Buddha hvordan man kan overvinne frykt gjennom meditativ praksis.
5. Emosjonell balanse:
Gjennom meditasjon utvikler vi de fire brahmaviharaene: Kjærlig vennlighet, medfølelse, med-glede og sinnsro. Buddha understreket at regelmessig praksis er nøkkelen - akkurat som vi må spise hver dag for fysisk helse, trenger vi regelmessig trening av sinnet for mental helse.
6. Bedre søvn -
Buddha anbefalte meditasjon også før leggetid. I AN 5.210 nevnes fordeler med oppmerksomt nærvær som inkluderer fredelig søvn. Han la til at meditasjon ikke bare er for munker og nonner, men til nytte for alle som søker visdom og indre fred.
Kunne du også tenke deg et medlemskap hos oss, se her: https://www.sotozen.no/bli-medlem
